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负重弓步走练的是什么?负重弓步走有什么作用

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发表于 2021-5-20 12:20:31 | 显示全部楼层 |阅读模式


  在各种锻炼动作中,弓箭步是一个很不错的动作,弓步走有自重与负重之分,当然不管是自重弓箭步还是负重弓箭步都有各自的好处与作用,今天快来发热点跟大家分享负重弓箭步练的是什么,跟大家说说负重弓箭步练的是什么位置的肌肉。

  负重弓箭步

  一. 股四头肌

  股四头肌位于大腿前侧,由四个头组成即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成,是人体最大、最有力的肌肉之一。在练习弓箭步中,进行下蹲动作时,能很好的刺激到股四头肌,经常练习能使其得到很好的锻炼。

  二. 股二头肌

  股二头肌,位于大腿后侧,交叉在膝关节附近的肌腱群,主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作,而在弓箭步锻炼过程中,有屈膝动作,蹲下起来都会刺激股二头肌,从而得到锻炼。
  

负重弓步走练的是什么?负重弓步走有什么作用

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  三. 臀大肌

  在弓箭步身体往下压的过程中,臀部肌肉也是需要处在紧绷状态,参与到弓箭步这个运动中来的,特别是臀大肌,能在练习过程中受到刺激,起到不错的锻炼效果。

  四. 腰腹部肌肉

  腰腹部肌肉在弓箭步过程中中也是起到协调作用的,帮助人体在蹲下时保持平稳的状态,因此练习弓箭步也能锻炼到腰腹部的肌肉。

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