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减肥以后保持多久才算稳定

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发表于 2021-5-21 12:56:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
  身体记忆!

  有经验的人都知道,减肥运动是需要持续不间断的,而不是十天半个月就可以搞定的事情,通常来说,减肥运动最少要持续半年以上,达到减肥目的之后,还应当适当的进行规律维护。一直以来,我们都以为只有大脑有记忆功能,殊不知每个人的身体也有记忆能力,这就是减肥学上所说的身体记忆。

  发现神奇的身体记忆

  科学家通过研究发现,我们的身体也拥有强大的记忆功能,不论是机体形态,还是生活习惯,包括喝酒、抽烟、减肥、疾病,身体都会记忆下来,并且这份记忆的保存比你想的要久。

  曾经有一位47岁的美国妇女Debbie Vega,在自己身体移植了一颗18岁男孩的心脏。通过恢复,Debbie很幸运的重获健康,并没有什么排异反应。但是就在出院的几周之后,Debbie发现自己变得跟以前不一样了。
      

减肥以后保持多久才算稳定

减肥以后保持多久才算稳定

  她开始喜欢和啤酒,喜欢听Rap,开始吃速食快餐。可是手术前Debbie是一个滴酒不沾的人,并且一直是一位素质主义者,喜爱的也是古典音乐。这让她感到非常奇怪,难道移植了心脏以后,连生活习惯随着心脏原主人也会改变?

  这件事情得到了当时非常大的关注,陆续有科学家开始研究这件事,然后开始挖掘关于身体记忆方面,也就是所谓的“隐形身体密码”。

  经过调查发现,10%以上接受过心脏移植的人,在手术后都出现了两到五处改变,这个改变与捐献者惊人的相似。

  美国的亚利桑那大学专家认为,我们的记忆不止储存在大脑,而是储存在每一个细胞中。

  类似于上述的新闻,就是因为人体细胞具有记忆功能,当器官移植后,器官中的细胞记忆保存完好,会在新的机体继续存活,记忆中的习惯也会被保留下来。

  身体会记住的那些事

  所以,如果你曾经有过不良的爱好也会被记录,比如吸烟这件事。

  戒烟后的20分钟,脉搏、血压、心跳就会恢复正常;12小时后,体内一氧化碳水平降到最低,血液中氧气含量恢复正常;3天后,体内尼古丁完全代谢而出,3个月后肺活量提升,生理烟瘾消除。

  但彻底成功戒烟,却需要坚持15年,15年后,你的身体才会彻底忘记你抽的每一支烟……

  肌肉记忆▼

  肌肉记忆也是身体记忆的一种,经常锻炼的人可能深有体会。如果你在之前一直有健身的习惯,就算有一段时间停止了运动,身体机能也不会马上下降,但是只要你稍微运动一下,就会恢复到原来的水平。

  这一点在专业运动员身上体会更深,哪怕中断训练了20年,再重新拾起,所需要的时间也比从未接受过训练的人少至少40%。由此看来,身体记忆真的更加长久。

  当我们开始健身,想要保持最佳的肌肉记忆状态,就可以遵循30/48原则:即30分钟训练,48小时恢复时间,如此往复,你的肌肉会保持的更加持久有型。

  肥胖细胞记忆

  说了这么多细胞记忆,不得不提的就是目前最火的减肥这个话题,减肥是一件很难的事情,同样也可以用细胞记忆来解释。

  脂肪细胞也同样会记忆,如果你使用的是节食减肥,节食期间体重确实会下降;但是只要恢复饮食,脂肪细胞就会迫使身体恢复到记忆中的老样子,最终的结果基本就是反弹。

  所以,节食减肥是最不可取的方法。

  那么,根据细胞记忆的概念,我们该如何正确减肥呢?成人后,我们身体的脂肪细胞数量是一定的,不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。

  再加上,脂肪细胞的更新周期是90-180天。也就是说,如果要减肥,至少需要维持半年的时间,才能算是减肥成功,也就是成功让脂肪细胞刷新了记忆。

  所以,你可以这样做:

  1.以慢节奏减肥

  首先你要告诉自己,减肥是一件长久的事,不是一朝一夕就能改变的,我们的身体形成记忆需要一定的时间。当你选择慢慢的减肥,你的身体就会逐步习惯你的减肥节奏,逐步适应瘦下来的体重,就不容易反弹了。

  2.保证运动量

  不用每天,每周至少保证2-4天的运动日,有氧减脂,无氧塑形,提高基础代谢,缓慢瘦身,并维持一段时间让身体适应,并保证食物量的摄入。

  3.保持饮食营养均衡,控制热量摄入

  单纯靠饿是很难瘦的。身体如果营养摄入不足会影响代谢,使得摄入热量难以消耗,降低减肥效率。

  减肥要摄入充分的碳水化合物、蛋白质、纤维素和脂肪等营养,同时控制饮食摄入总热量。每餐吃多少并没有固定的准则,只要将一天饮食控制在健康的范围内就不会发胖。一般来说,肥胖的人每天摄入1500大卡就能达到减肥的效果。

  身体是革命的本钱,明白身体记忆原理有助于我们更好的理解减肥,选择更健康的减肥方式哦!



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