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跑步的禁忌和常识

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发表于 2021-5-26 17:18:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

        1、随便穿双鞋就跑,因为我们这样一个健身活动效果会大打折扣,而且还可能会产生间接原因导致膝盖受伤,因为对于普通鞋子鞋底太平,缓震效果不理想,跑步教学过程中对脚部的不良社会影响比较大。另外,跑步不要穿太大的鞋,容易扭伤脚踝。建议买专业的跑鞋,让自己成为专业的跑步者。
        2、跑完立刻可以坐下,应慢走几百米,待身体进行放松后,再坐下或者休息,因为一跑完就坐下,肌肉仍处于一种紧张心理状态,很容易导致出现脚麻、脚酸痛等不适反应症状。
        3、跑完喝饮料缓解饥渴。虽然这不是个坏主意,但可能对你的健康有害,因为一瓶350毫升的酒,相当于半小时的徒劳跑步。
        4、跑完马上洗澡,然后再去上班。因为很多人急着上班,很容易犯这样的错误。其实这也是要避免的,因为跑步后身体的毛孔处于膨胀状态,马上洗澡,很容易让人着凉感冒。

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